意識して立つ
2016年 01月 28日
free birdsでは、
身体をほぐすストレッチのほかに、バレエのバーレッスンなんかも、
やってみたりしますが、
「立ってください」
と バレエで言うところの “一番ポジション” でまず立っていただくとき、
人ってふだん、本当に何も意識せず、立っているんだな、ということに
気づきます。
おなかをひっこめる
お尻の穴をきゅっと締める
肩を下げて
身体の中心を 上に引っ張り上げる
目線は遠く
このあたりで
「呼吸してくださいね!」
と声をおかけすると、たいていの方が、
「はぁ~~~」と、無意識に止めていた息を吐き出します(笑)。
もちろん、息をすることが、いちばん大事です(笑)!
「立つ」ことの中に、これほど意識することがあって
はじめて「美しく立てる」ということかもしれませんが、
それらの注意事項以前に、
「かかとで しっかり地面を踏む」
という意識を、まず持つことをおすすめします。
「わたしは今、立っている」
「地面をしっかり踏んでいる」
という意識、
自分が大地にどっしり根を張る感覚があって初めて、
身体をいくら動かしても、ぶれない軸ができるように思います。
上に、上に、「妖精のように軽やかに」
ということばかりでは、軸がふらついてしっかり立つこともできない。
身体はもちろんのこと、
日々の自分の動作や
自分がいま、どこにいて、なにをしているのか、を意識して行うことが、
心の軸にもつながるような気がします。
身体をほぐすストレッチのほかに、バレエのバーレッスンなんかも、
やってみたりしますが、
「立ってください」
と バレエで言うところの “一番ポジション” でまず立っていただくとき、
人ってふだん、本当に何も意識せず、立っているんだな、ということに
気づきます。
おなかをひっこめる
お尻の穴をきゅっと締める
肩を下げて
身体の中心を 上に引っ張り上げる
目線は遠く
このあたりで
「呼吸してくださいね!」
と声をおかけすると、たいていの方が、
「はぁ~~~」と、無意識に止めていた息を吐き出します(笑)。
もちろん、息をすることが、いちばん大事です(笑)!
「立つ」ことの中に、これほど意識することがあって
はじめて「美しく立てる」ということかもしれませんが、
それらの注意事項以前に、
「かかとで しっかり地面を踏む」
という意識を、まず持つことをおすすめします。
「わたしは今、立っている」
「地面をしっかり踏んでいる」
という意識、
自分が大地にどっしり根を張る感覚があって初めて、
身体をいくら動かしても、ぶれない軸ができるように思います。
上に、上に、「妖精のように軽やかに」
ということばかりでは、軸がふらついてしっかり立つこともできない。
身体はもちろんのこと、
日々の自分の動作や
自分がいま、どこにいて、なにをしているのか、を意識して行うことが、
心の軸にもつながるような気がします。
by patofsilverbush
| 2016-01-28 09:03
| freebirdsストレッチ